Self-care: что такое «любовь к себе» в реальном мире

1 мин.


self-care

4 основных составляющих self-care и почему масочки и бомбочки для ванн не работают

Прими ванну, сделай масочку, включи музыку, лови дзен и ненависть к себе сама собой рассосётся. И вот ты лежишь в пузырчато-ванильной ванне и думаешь: «Я лежу, а курсовую кто будет писать? Я лежу, а мама наверное думает какая я бездельница! А еще воду трачу, вода подорожала в этом месяце. Господи… это же даже не экологично!» и т.д. и т.п.

На самом деле, ненависть к себе имеет схожие механизмы с любовью к себе, поэтому это хорошая точка роста. Если такое поведение вам знакомо ловите список основных сфер жизни, в которых вы можете быть добрее к себе уже сегодня.

self-care

Я слушаю свое тело и прислушиваюсь к нему.

  • Эмоции (психотерапия, саморефлексия, осознанность)
  • Здоровье (туалет, бады, анализы, боль, не надо впадать в ипохондрию и пить все бады подряд, гипервитаминоз никто не отменял, следуем принципу умеренности)

Я не несу ответственность за свою первую мысль, однако это мой выбор, что я с ней буду делать.

  • Самообвинение
  • Непринятие своих негативных качеств и поступков

Читай также: Токсичная продуктивность, или как испортить себе жизнь, даже не осознавая этого


Это подходит кому-то, но не значит, что это подходит мне.

Все люди разные, и ваша задача — узнать какой я, узнать истинного себя, не свое представление о том, каким я должен быть, а именно то,какой я есть. Полюбить и принять этого себя (да-да, того самого, который себя ненавидит и устал от всего на свете).

Принятие не означает отказ меняться. Принятие это освобождение энергии, которую мы ежедневно тратим на самобичевание, составления списка целей, выражения своей досады по поводу медленной скорости чтения. После принятия эту колоссальную энергию можно потратить на личностный рост.

разрешить себе любить дурацкую музыку, читать «дурацкие» в чьем-то снобистском представлении.

А точно ли вы правильно делаете, что запрещаете себе творчество/хобби/блоггинг и т.д.? Может «продуктивная и востребованная статистика», которую вы в себя пихаете это не единственный путь к успеху? И вообще что такое успех? Для кого-то пережить сегодняшний день это уже успех!

self-care

Универсальные ценности всех живых организмов 

А) Активность. Двигаться это круто! И не важно как вы внесете этот компонент в свою жизнь — будь то тягать железо в зале 4 раза в неделю, кататься на роликах/велосипеде/коньках, ходить гулять каждый день, танцевать или делать разминку дома на коврике. Все мы прекрасно знаем о пользе движения, но все еще активно сопротивляемся его внедрению в наш регламент. Не надо заставлять себя, надо пробовать и искать именно то, что понравится твоему организму! Принцип активности универсален, но далеко не каждый вид спорта подойдет всем.

Б) Интуитивное питание. Я не фанат различных модных течений, и посему интуитивное питание у меня тоже свое. Этот пункт напрямую связан с самым первым («я прислушиваюсь к своему телу»). Тут есть ряд простых правил, которых очень легко придерживаться: 

  • Ем, когда захочу; никаких завтраков, обедов, ужинов и всяких «за компанию». Слушаем свое тело, оно говорит «хочу» значит едим что хотим и СКОЛЬКО хотим.
  • А сколько же мы хотим? Столько сколько умещается на тарелке? Нет. Столько, сколько нужно, чтобы не выбрасывать остатки? Нет. Ровно 100г/1200 калорий? Нет. Учимся слушать свое тело.
  • Вы удивитесь, но при таких вводных вы будете питаться довольно неплохо. Если быть в контакте со своими эмоциями, то литрами пить пиво и килограммами есть конфеты ВООБЩЕ не захочется. Серьезно. Фрукты, овощи, рыба, курица, крупы — это будет приятно и вкусно.
  • Готовить. Наверное самый неприятный лично для меня пункт. Я это дело не особо люблю, но нашла плюсы дистанционного обучения, слушая пару и занимаясь варкой борща (мультитаскинг зло, я с этим борюсь!). Однажды я готовила себе картофельное пюре во время зачета с камерой. Уровень моей безмятежности: тибетский монах.

Читай также: Карьерный план: как составить?



Зацепила тема? Помоги разобраться тем, кому это тоже интересно.