Мой опыт психотерапии

Жизнь идёт, и твой загон - не повод лечь в кровать и плакать с утра до ночи. 1 мин.


опыт психотерапии

Сегодня 20 июня, и я впервые почувствовала, что опыт психотерапии в предыдущие 2.5 месяца не прошел напрасно.

Мой личный опыт психотерапии

Мы даже ни разу (пока) не встретились. Психолог — мой ученик по английскому, с которым мы работаем почти что по бартеру. И общаемся онлайн уже больше года.

Некоторые не верят в эффект онлайн-терапии. Мне пока не с чем сравнивать: это единственный формат сеансов, который я пробовала. Так, кажется, даже комфортнее, ведь при КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия) зрительный контакт не так важен. Главное то, как работаешь ты сам. Психолог здесь скорее гид, который не позволяет скатиться в пучину своих загонов и тревог. Главное — умудриться найти своего.

Мои две предыдущие попытки пойти к психологу были не очень успешными: в первый раз у меня было время, но не было денег. Сеансы прервались. Второй раз у меня были деньги, но не было времени. Аналогично.

Самоизоляция дала новые возможности: появилось и то, и другое. И я наконец-то начала понимать, что со мной не так.

Проблемы и следствия

В разные периоды жизни у меня были разные проявления самобичевания: сначала селфхарм, затем панические атаки. В третий раз я пошла к психологу из-за периодических истерик, которые случались несколько раз в месяц.

Я могла писать статью и плакать. Пересматривать в сотый раз «Рика и Морти» и заливаться слезами. Делать домашку по английскому, пока на нее капают слезы. И так далее.

Прослеживался определенный паттерн моих слез: когда у других что-то получилось, а у меня нет. И плевать, что человек, поступивший куда-то за границу, учится на 1 курсе маги, а я на 2 курсе бакалавриата. И на то, что перед этим он сам прошел через неудачные собеседования не единожды, а я всего-то один раз попробовала и не смогла.

Сравнивать было нельзя. Но я сравнивала.

Все мотивирующие паблики (с благими намерениями, разумеется) твердят, что сравнивать себя с другими — это грех, сродни прелюбодейству. Но как перестать так делать, когда кажется, что вокруг все движутся вперед с неимоверной скоростью, а ты топчешься на одном месте вот уже года полтора?


Читай также: Как перестать сравнивать себя с другими?

Последней каплей стала новость о том, что мой друг прошел на Эразмус в Испанию. Этот удар был мощнее обычных истерик и по силе, и по длительности. Если посчитать с перерывами, плакала я тогда часов 6. Как назло, в тот день я хорошо выспалась и много пила воду. То есть силы были.

Моя стратегия на выживание в такие периоды — прописывать каждое свое действие. В том числе «покормить собак», «вынести мусор», «согреть воду для душа». Так не теряешься во времени и как минимум ощущаешь, что жизнь идёт, и твой загон — не повод лечь в кровать и плакать с утра до ночи.

Поиск причин

Я и мой психолог до сих пор не знаем, правильную ли установку в моем грустном мозге мы нашли. Это уже не первая гипотеза, которую мы проверяем. Несколько было отвергнуто ранее из-за отсутствия фактов. Причина явно лежала где-то глубже — не в событиях годичной давности, а где-то в подростковых годах.

В воскресенье нам только предстоит разбирать ту внезапно прорвавшуюся из подсознания мысль, но я с большой долей вероятности уверена в ее правдивости. Возможно, даже чересчур уверена.

Непримиримое противоречие звучит так:

Когда кажется, что если ты остался в маленьком городе, то это навсегда.



Опыт психотерапии: выводы

1. Если вам кажется, что на душе беспричинно скребутся кошки, хотя у вас есть работа, друзья, стабильные отношения — лучше перебдеть и сходить на пару консультаций к психологу. Здесь подробный гид, как найти подходящего спеца. 

2. Не хочу называть конкретные сроки, когда терапия начинает помогать. У всех это индивидуально. Мой прорыв был достигнут примерно через 3 месяца регулярных консультаций раз в неделю. Бывают тяжелые сеансы, когда я не могу выдавить из себя ни слова, но они чередуются с теми, где мы докапываемся до корня проблемы.

3. Если вы чувствуете себя не в своей тарелке при разговоре с психологом, или же его советы находятся на уровне кореша с пьянки — меняйте специалиста. И не думайте.

Таков мой опыт психотерапии на данный момент. Надеюсь через несколько месяцев перечитать этот пост, когда внутренние проблемы решатся, и я больше не буду плакать из-за успехов окружающих меня людей.

Хочешь рассказать свою историю? Стань автором UP TO US.


Зацепила тема? Помоги разобраться тем, кому это тоже интересно.

Карина

ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
ЛИЧНОСТНЫЙ ТЕСТ
Вопросы, которые помогут понять что-то новое о самом себе
ИСТОРИЯ
Полный набор инструментов, чтобы красиво рассказать историю или поделиться опытом
ВИДЕО
Быстрое добавление ролика с Youtube, Vimeo и др.
МУЗЫКА/ПОДКАСТ
Быстрое добавление аудио