Как делать неидеально и почему это окей

Побеждаем токсичный перфекционизм 1 мин.


«Не думаю, что писать про кино — это мое», — сказала мне подруга, которая отучилась на кинокритика и смотрит по 10 фильмов каждую неделю. Другая подруга, которая подписана на все российские локальные бренды в инстаграме, сказала про создание своего бренда: «В этой сфере уже столько талантливых людей, у меня не получится».

Посмотрите, как легко перфекционизм останавливает нас, когда мы хотим заниматься любимым делом. Мы не публикуем свои работы — из-за страха, что текст будет смешным, глупым, неудачным. Мы не открываем свое дело — боимся, что у нашего бренда получится недостаточно красивый логотип, не самое интересное название, неидеальная концепция. Даже простые решения даются сложно, когда ты перфекционист: перед выходом из дома пять раз поменять одежду в поисках идеального лука, двадцать минут тупить у витрины с готовыми обедами в магазине, выбирая, что идеальнее: пюре или рис?

делать неидеально

Принятие перфекционистских решений сжирает силы, которые мы могли бы потратить на достижение целей. Самый верный путь — проработка проблемы на терапии, потому что чаще всего причинами перфекционизма становятся психологические травмы. Но мы живем, работаем, решаем задачи и делаем дела. Я расскажу, как помогаю себе, когда перфекционизм мешает работать, и что я делаю, чтобы победить его внутри.

Читай также: Смена сферы деятельности: как презентовать себя

Делать неидеально: что я делаю, когда пора решаться 

Когда начинается скованность, не дающая решиться на действие, я отмечаю это про себя. «Так, сейчас мой страх иррационален и не поможет принять решение, а будет только мешать», — проговорите эту мысль, если нужно — вслух. Путь через осознание выводит из фантазий о негативных исходах. Поймайте эти мысли и возвращайтесь из своих переживаний в реальный мир.

Следующий шаг — борьба с чувством вины. Когда мы не решаемся, потому что страшно, и виним себя, за то, что не решаемся — это двойной удар. Он тормозит нас еще сильнее. Быть перфекционистом — не полезно и разрушительно, но вовсе не стыдно. Я думаю, какие плюсы есть в этой проблеме, чтобы перестать себя винить. Например, из-за моего перфекционизма мои результаты в работе и учебе всегда успешные.



В конце концов, я просто решаюсь — усилием воли. Как бы ни было страшно, потому что на 100% успокоиться не получается никогда. Когда времени раздумывать не остается, я беру и делаю. Это как зажмуриться и прыгнуть в воду с высокого камня. 

делать неидеально

Как ужиться с перфекционизмом

Обратная связь и любознательность учат меня любить неидеальность. Первое помогает в работе и помогает в жизни. Про любое важное решение я жжужу на уши всем друзьям, чтобы увидеть их реакцию, чтобы услышать оценку со стороны. Это помогает и взглянуть на результат объективно, и удовлетвориться, получив похвалу. Даже если результат не идеальный, оценка со стороны подчеркнет положительные стороны, на которые вы могли не обратить внимания. Так вы научитесь ценить результат «хорошо» также высоко, как и результат «отлично».

Быть любознательным — значит, изучать объект со всех сторон, даже если он вам уже знаком. Это нужно, чтобы увидеть в предмете, который никогда не может быть идеальным, его лучшие стороны. 

Я живу в Басманном районе Москвы — тут вечно шумно, ходят трамваи и много машин, много иммигрантов, много клубов и молодежи. Когда я окончательно возненавидела свой район, я пошла гулять по нему. Заходила в незнакомые переулки и дворы, изучала улицы без карты. В результате я нашла место, где родился Пушкин, и влюбилась в тихие зеленые дворы Басманного. Теперь я люблю свой неидеальный район — за эти прекрасные находки.

Читай также: Перфекционизм: как направить в нужное русло

Не бойтесь делать неидеально и неправильно, потому что это лучше, чем не делать ничего. Полюбите маленькие шаги, дробите огромные цели. Все получится, но только если не стоять на месте.

Хочешь поделиться полезным? Стань автором UP TO US.

Как опубликовать статью в комьюнити 



Зацепила тема? Помоги разобраться тем, кому это тоже интересно.

ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
ЛИЧНОСТНЫЙ ТЕСТ
Вопросы, которые помогут понять что-то новое о самом себе
ИСТОРИЯ
Полный набор инструментов, чтобы красиво рассказать историю или поделиться опытом
ВИДЕО
Быстрое добавление ролика с Youtube, Vimeo и др.
МУЗЫКА/ПОДКАСТ
Быстрое добавление аудио