Как делать неидеально и почему это окей

Побеждаем токсичный перфекционизм 1 мин.


«Не думаю, что писать про кино — это мое», — сказала мне подруга, которая отучилась на кинокритика и смотрит по 10 фильмов каждую неделю. Другая подруга, которая подписана на все российские локальные бренды в инстаграме, сказала про создание своего бренда: «В этой сфере уже столько талантливых людей, у меня не получится».

Посмотрите, как легко перфекционизм останавливает нас, когда мы хотим заниматься любимым делом. Мы не публикуем свои работы — из-за страха, что текст будет смешным, глупым, неудачным. Мы не открываем свое дело — боимся, что у нашего бренда получится недостаточно красивый логотип, не самое интересное название, неидеальная концепция. Даже простые решения даются сложно, когда ты перфекционист: перед выходом из дома пять раз поменять одежду в поисках идеального лука, двадцать минут тупить у витрины с готовыми обедами в магазине, выбирая, что идеальнее: пюре или рис?

делать неидеально

Принятие перфекционистских решений сжирает силы, которые мы могли бы потратить на достижение целей. Самый верный путь — проработка проблемы на терапии, потому что чаще всего причинами перфекционизма становятся психологические травмы. Но мы живем, работаем, решаем задачи и делаем дела. Я расскажу, как помогаю себе, когда перфекционизм мешает работать, и что я делаю, чтобы победить его внутри.

Читай также: Смена сферы деятельности: как презентовать себя

Делать неидеально: что я делаю, когда пора решаться 

Когда начинается скованность, не дающая решиться на действие, я отмечаю это про себя. «Так, сейчас мой страх иррационален и не поможет принять решение, а будет только мешать», — проговорите эту мысль, если нужно — вслух. Путь через осознание выводит из фантазий о негативных исходах. Поймайте эти мысли и возвращайтесь из своих переживаний в реальный мир.

Следующий шаг — борьба с чувством вины. Когда мы не решаемся, потому что страшно, и виним себя, за то, что не решаемся — это двойной удар. Он тормозит нас еще сильнее. Быть перфекционистом — не полезно и разрушительно, но вовсе не стыдно. Я думаю, какие плюсы есть в этой проблеме, чтобы перестать себя винить. Например, из-за моего перфекционизма мои результаты в работе и учебе всегда успешные.



В конце концов, я просто решаюсь — усилием воли. Как бы ни было страшно, потому что на 100% успокоиться не получается никогда. Когда времени раздумывать не остается, я беру и делаю. Это как зажмуриться и прыгнуть в воду с высокого камня. 

делать неидеально

Как ужиться с перфекционизмом

Обратная связь и любознательность учат меня любить неидеальность. Первое помогает в работе и помогает в жизни. Про любое важное решение я жжужу на уши всем друзьям, чтобы увидеть их реакцию, чтобы услышать оценку со стороны. Это помогает и взглянуть на результат объективно, и удовлетвориться, получив похвалу. Даже если результат не идеальный, оценка со стороны подчеркнет положительные стороны, на которые вы могли не обратить внимания. Так вы научитесь ценить результат «хорошо» также высоко, как и результат «отлично».

Быть любознательным — значит, изучать объект со всех сторон, даже если он вам уже знаком. Это нужно, чтобы увидеть в предмете, который никогда не может быть идеальным, его лучшие стороны. 

Я живу в Басманном районе Москвы — тут вечно шумно, ходят трамваи и много машин, много иммигрантов, много клубов и молодежи. Когда я окончательно возненавидела свой район, я пошла гулять по нему. Заходила в незнакомые переулки и дворы, изучала улицы без карты. В результате я нашла место, где родился Пушкин, и влюбилась в тихие зеленые дворы Басманного. Теперь я люблю свой неидеальный район — за эти прекрасные находки.

Читай также: Перфекционизм: как направить в нужное русло

Не бойтесь делать неидеально и неправильно, потому что это лучше, чем не делать ничего. Полюбите маленькие шаги, дробите огромные цели. Все получится, но только если не стоять на месте.

[zombify_post]


Зацепила тема? Помоги разобраться тем, кому это тоже интересно.