Психотерапия онлайн: как сделать сессии эффективнее

Если вы решили пойти на психотерапию и быть клиентом в онлайн формате – для вас несколько лайфхаков об организации процесса от практикующего гештальт-терапевта. 1 мин.


Я – гештальт-терапевт. И 90% моих встреч с текущими клиентами проходят в формате онлайн.

Важно сказать, такое соотношение онлайн и очной работы в моей практике сложилось задолго до реалий 2020 года. Когда я поняла, что моя практика сильно отличается в соотношении форматов от практики коллег, я решила провести исследование для дипломной работы на эту тему. Задолго до того, как мир вынужденно перешел в онлайн, я провела исследование "Специфика работы в гештальт-подходе с применением дистанционных технологий". 

Психотерапия онлайнИсточник: pinterest.ru

Открытием для меня в этом исследовании стали 2 факта: 

  1. Одной из первых демонстраций интернет-консультаций стал сеанс психотерапии между университетом Stanford и Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе в течение Международной Конференции по Компьютерным Коммуникациям (ICCC) в октябре 1972 г. То есть говорить о том, что психотерапия онлайн – веяние современности, мягко говоря, некорректно.
  2. И второй факт. Эффективность психотерапии онлайн практически равна эффективности при очной работе. В исследовании 2006 года эффект вмешательств на основе интернета был равен 0.39 ед. Эффект вмешательств "лицом к лицу" – 0.34 ед. Данное различие статистически не значимо. То есть психотерапия онлайн так же эффективна, как терапия "лицом к лицу".

Читай также: Практики mindfulness: как жить «здесь и сейчас»

На что обратить внимание, если вы  клиент в онлайн терапии: 
  1. Наличие устойчивого соединения + достаточного уровня заряда устройства, с помощью которого вы будете проходить сессию. 
  2. Желательно наличие устройства с диагональю экрана не менее 13” (планшет, ноутбук). В крайнем случае допускается проведение сессии с использованием смартфона. 
  3. Позаботьтесь о достаточном освещении помещения, в котором будет проходит сессия («дневной» свет, видно ваше лицо и тело до солнечного сплетения, хорошо, если пространство перед и за вами освещено). 
  4. Если требуется: вы можете подключить наушники, добавить источники света (настольная лампа). Можно подключить внешнюю камеру, если камера устройства имеет низкое разрешение.
  5. Клиент обеспечивает себе свое пространство. Убедитесь, что во время сессии вы не будете отвлечены другими людьми (домочадцы, коллеги, дети). Если ваша онлайн сессия с терапевтом проходит на работе, в офисе, в переговорной комнате – убедитесь, что у помещения, где вы находитесь, непрозрачные стены
  6. Во время сессии рекомендуется занимать устойчивое положение "сидя" (желательно: стул с твердым основанием, стол, на котором расположено устройство, с которого работает клиент). Здорово, если у вас будет возможность беспрепятственно делать движения: встать, походить (на случай, если в сессии понадобится двигательная активность). Крайне нежелательно во время сессии работать сидя в мягком кресле, на кровати, лежа, полулежа. Наше телесное положение напрямую влияет на степень включённости в процесс.
  7. Можно подготовить бумажные платки, блокнот, ручку. 

Психотерапия онлайнИсточник: pinterest.ru

Психотерапия онлайн: итоги

Конечно, все это только рекомендации. Но моя практика показывает, что количество выполненных клиентом пунктов из списка подготовки к онлайн сессии прямо пропорционально качеству его терапии. 

  1. Есть ли у вас опыт психотерапии онлайн?

    Поделитесь своим опытом? Были ли вы клиентом в онлайн формате психотерапии? Или, может быть, являетесь им сейчас. Или даже планируете начать психотерапию, и это будет ваш первый опыт?

    1. Да, у меня есть клиентский опыт работы в онлайн формате психотерапии. Мне подходит онлайн формат.
    2. Нет, у меня нет клиентского опыта в онлайн психотерапии, но я не против этого формата.
    3. Нет, у меня нет опыта работы в онлайн. Я считаю, что психотерапия должна проходить в очном формате.
    43 votes
    Поделись результатом с друзьями

Хочешь рассказать свою историю? Стань автором UP TO US.

Как опубликовать статью в комьюнити 



Зацепила тема? Помоги разобраться тем, кому это тоже интересно.

ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
ЛИЧНОСТНЫЙ ТЕСТ
Вопросы, которые помогут понять что-то новое о самом себе
ИСТОРИЯ
Полный набор инструментов, чтобы красиво рассказать историю или поделиться опытом
ВИДЕО
Быстрое добавление ролика с Youtube, Vimeo и др.
МУЗЫКА/ПОДКАСТ
Быстрое добавление аудио