Эмоциональный интеллект по важности нисколько не уступает уровню IQ — без ЭИ невозможны свободная коммуникация, умение управлять своими эмоциями и лидерские качества. А насколько развит твой эмоциональный интеллект? Этот простой тест поможет понять.
1 Я могу распознать причину своих эмоций.
- Редко или никогда.
- Иногда.
- Часто или почти всегда.
2 Люди говорят мне, что я хороший слушатель.
- Да, часто. Я умею выслушать.
- Нет, никто никогда так мне не говорил ;(
- Бывает, когда я в хорошем настроении.
3 Мне трудно заниматься повседневными делами, когда я расстроен(а).
- Да, если меня что-то расстраивает, я могу думать только об этом. Все остальное остается на потом.
- Все зависит от степени расстройства.
- Меня не так-то просто сбить с толку. Негативные эмоции не повод откладывать важное.
4 Когда я оказываюсь в сложной ситуации, я спокойно останавливаюсь собраться с мыслями, прежде чем сделать следующий шаг.
- Да, спокойствие только спокойствие — это про меня.
- Иногда я очень нервничаю и не могу собраться с мыслями.
- К сожалению, сложные ситуации всегда меня "парализуют".
5 Я часто отвлекаюсь и чувствую себя несобранным.
- Такое случается постоянно.
- Бывает иногда.
- Редко, обычно я сфокусирован(а) на своих задачах.
6 Я выматываю себя бесконечными списками дел, которые никогда не заканчиваются.
- Отнюдь, я позволяю себе отдыхать.
- Авралы бывают, но я умею расставлять приоритеты.
- Да, я чувствую, что мне ВСЕГДА нужно "что-то делать", а еще виню себя, если бездельничаю.
7 Чувство внутреннего спокойствия — мой постоянный спутник.
- Конечно, беспокойство не лучшая стратегия для жизни.
- Время от времени.
- Я вечно в тревоге 🙁
8 Когда я испытываю неприятные эмоции, я скорее пытаюсь отвлечься, а не разбираюсь с ними.
- Да, я постоянно стараюсь "убежать" от проблем.
- Бывает, я просто забиваю на весь негатив, но не так часто, как хотелось бы.
- Нет, я всегда анализирую и пытаюсь понять, что конкретно выбивает из колеи.
9 Я часто прокручиваю в голове моменты прошлого (или конструирую будущее).
- Да, для меня это важно.
- Иногда.
- Нет, я не зациклен(а) на этом.
ТЕСТ: Какой у тебя уровень эмоционального интеллекта?
Создан- Результат
Тебе нужно поработать над ЭИ
Тебе бывает сложно управлять эмоциями, особенно в стрессовых ситуациях. Ты можешь расстроиться из-за пустяка и чувствовать себя “не в своей тарелке”. Не волнуйся, есть множество способов прокачать эмоциональный интеллект! Начни прямо сейчас 😉
1. Материал для тебя: Как стать общительным человеком
2. Хорошая книга для тебя: "Эмоциональный интеллект", Дэниел Гоулман
- Результат
У тебя довольно хороший уровень эмоционального интеллекта
Вероятно, у тебя хорошие отношения с людьми. Когда ты воодушевлен(а), твои способности распознавать эмоции окружающих, понимать намерения и желания, чужие и свои, воистину поражают.
Но иногда ты "выпадаешь" из момента. Тебе становится сложнее управлять эмоциями и строить отношения. Хорошая новость — у тебя есть прекрасная возможность улучшить свой ЭИ. Начни прямо сейчас 😉
1. Материал для тебя: Почему человеку важно общаться
2. Хорошая книга для тебя: "Сила эмоций", Дэвид Дестено
- Результат
У тебя высокий уровень эмоционального интеллекта
Ты умеешь строить прекрасные отнощения с людьми, и, вероятно, многие обращаются к тебе за советом. Браво! Но, пожалуйста, помни: когда так много людей восхищаются тобой, легко потерять из виду собственные потребности.
Эмоциональный интеллект не только про умение распознавать чужие эмоции, но и про глубокое понимание себя и своих желаний. Старайся реализовать свой потенциал и ищи возможности для дальнейшего улучшения ЭИ. Начни прямо сейчас 😉
1. Материал для тебя: Как развить эмпатию
2. Хорошая книга для тебя: "Как рождаются эмоции", Лиза Фельдман Барретт
