“- Неужели только в качелях я могу быть живой? Только страдая я могу быть живой? Я что, мазохистка?
— Нет. Просто именно отношения с агрессором больше всего тебя стимулируют, чтобы ты обнаруживала себя.
— Как это?..”
Бессознательный поиск агрессора, чтобы он меня оживил — это очень частый сценарий, для того, чтобы найти контакт с собой.
Как это?
Логично: возможность слышать свою злость, раздражение (и еще отвращение, но сейчас не об этом) — это возможность услышать себя. Я злюсь, когда что-то идет не так, как я хочу — что я могу сделать для того, чтобы случилось то, чего я хочу? В какое действие направить энергию злости?
Злость: “Я так НЕ хочу” – тогда как хочу?
И что я могу для этого сделать.
Источник: https://unsplash.com/Если другого способа услышать себя у меня нет — мне нужна стимуляция. Именно отношения с агрессором больше всего стимулируют человека к тому, чтобы он больше обнаруживал себя. Абьюзеры в выплескивании своих эмоций очень открыты и спасибо им за это. Если человеку нельзя сказать: «да вы тут все афигели!» (или просто: стоп!) — человек выбирает того, кто имеет право так сказать.
И не проблема вступать в отношения с абьюзером. Проблема — выходить из этих отношений, когда стимуляции уже много, когда уже столько не надо. Вопрос в том, чтобы уметь взять паузу. Установить правило «стоп», стоп-слово. Это как агрессивный вид спорта: хорошо бывает подраться, но надо остановиться, чтобы не убить друг друга.
Агрессия — не значит абьюзер.
Агрессия — это право быть собой.
Говорить «стоп, стоп, стоп!» — это агрессия.
В том числе, говорить «стоп» своему внутреннему абьюзеру.
Источник: https://unsplash.com/Махохизм — это агрессия на себя, когда я сам себя бью. Почему? Потому что я не очень осознаю своего агрессора. Почему? Потому что мне нельзя быть злым. Но если я позволю себе быть злым — я, во-первых, открою доступ к своей витальности (потому что злость — это энергия, данная на действия по изменению ситуации, которая НЕ нравится). А во-вторых, что сложнее, я начну разбираться: а что, собственно, мой агрессор хочет, чем именно он не удовлетворен? И тогда не будет необходимости себя бить.
Проблема не с той частью, которая терпит. Оставьте ее в покое.
Настоящая проблема в неосознанности абьюзера, той части, с помощью которой я себе причиняю боль. Она чего-то хочет. Ей что-то важно. Что? и зачем.
Агрессор: хочу злиться и орать на всех, потому что все идет не так, как я хочу!
Жертва: а я при этому хочу быть хорошей и всем нравиться, чтоб на меня не обижались.
Человек целиком: я хочу и того, и другого.
Сложности с самооценкой: я бью себя за то, что не могу удовлетворить обе потребности одновременно.
Отвержение: я сам не знаю чего хочу, а вы должны догадаться, а если не догадаетесь — то вы мне не нужны.
Интеграция: да, я могу делать и говорить, что хочу, и да, люди могут за это на меня обижаться.
Диалог и реальность: я бы хотела, чтобы ты сделал это … — я могу/я, к сожалению, не могу сделать это.
Бесконечная злость и требования внутреннего агрессора заканчиваются на вопросе «чего ты хочешь, чтобы я сделал(а)?». Важно: не “какой ты хочешь, чтобы я была?”, а именно «чего ты хочешь, чтобы я сделал(а)?». И после ответа наступает понимание: возможна ли реализация желаемого от меня действия или нет. И (отрицание, гнев, торг, депрессия) принятие — если нет.
В этом суть терапии агрессии:
Чего ты хочешь ➡ могу ли я это сделать ➡ что ты хочешь сделать, если нет ➡ что ты хочешь сделать, если да ➡ чего ты хочешь теперь ➡ и так до бесконечности и в обе стороны.
