Как пережить кризис и не сойти с ума?

Совсем недавно я поняла, что кризис - это не время паники и истерии, а настоящий катализатор творчества и гениальных идей.1 мин.


2 shares, 1 голос
как пережить кризис

Помню, как на первом курсе я услышала от преподавателя по введению в специальность (я учусь в МГУ, на направлении «Реклама и Связи с Общественностью») такую фразу:

Кризис – это время новых возможностей! Время понять, что действительно нужно, а что наносное. Срезаются издержки, и мы начинаем осознавать, что есть источник чистой прибыли. Это настоящий активизатор всех наших творческих жилок!

И что-то ещё пламенное тогда прозвучало.

В 18 лет у меня был жуткий кризис в семье из-за внешних обстоятельств. Я серьезно была в депрессии. Мне было очень плохо. Такая напутственная речь вызвала исключительное желание разбить бутылку о голову выступающего и злобно спросить: Дядя, ты вообще в курсе, что ты несёшь?

С того момента прошло почти 4 года. Многое в моей жизни изменилось. А кризисы как были, так и есть. Увы и ах, но такова нынешняя программа нашей реальности.

Станислав Ежи Лец однажды сказал очень правильную фразу:

Если ты не можешь изменить обстоятельства, измени своё отношение к ним.

Как раз так я и поступила.

Да, я долго шла к пониманию того, что когда происходящее вокруг превращается в кашу, надо лепить из неё желаемое.

Хочу поделиться рекомендациями, которые помогут пройти самые сложные периоды в жизни и ответить на вопрос: “Как пережить кризис?”.

Занимайтесь спортом.

Не зря говорят: «О, спорт, ты жизнь!».

Физическая активность перезапускает сознание. После хорошей тренировки чувствуешь себя обновлённым. В голове появляется пространство для продуктивных мыслей, потому что деструктив улетучивается на бегу.

Вообще важно просто не стоять на месте. Застой в теле – застой в мыслях. Следствие – застой в делах и тяжелое состояние. Даже небольшая, но ежедневная разминка пойдет на пользу.

Пейте витамины.

Элементы нашего благосостояния.

Вы только задумайтесь, что от наличия таких маленьких частичек зависит состояние нашего огромного организма. Авитаминоз может стать причиной ряда проблем, связанных со здоровьем. Когда организму не хватает микроэлементов, он начинает барахлить. В особенности, если это системообразующий витамин D. Его нехватка сказывается на настроении и продуктивности. Как следствие, ухудшается наша эффективность и коммуникабельность.

На фоне авитаминоза начинаются не только проблемы со здоровьем и настроением, но и с общением. А в нашем климате это извечная проблема! За зиму организм буквально истощает запасы полезных веществ и нуждается в срочном восстановлении. В любой сложной ситуации надо в первую очередь уделять внимание себе и своему состоянию. Все начинается с нас.

Важно: прежде чем начинать пить препараты, постарайтесь выяснить с помощью анализов, каких конкретно витаминов и микроэлементов вам не хватает!

как пережить кризис

Работайте с фокусом внимания.

Мы там, где наше внимание. Если мы зациклены на проблеме, мы перестаем видеть дальше нее. Она словно болото засасывает нас с головой. Энергия тратится в никуда и мы постоянно чувствуем себя разбитыми. Важно сместить фокус внимания с деструктива на конструктив. Сделать паузу, остановить внутренний диалог и начать все с чистого листа. Посмотреть на проблему свысока, так сказать.

Очень часто, отведя свои мысли немного в сторону от фактора, который кажется нам кризисным, мы начинаем осознавать, что для решения проблемы надо применить минимум усилий. Мы больше накручиваем себя, чем видим проблему объективно. Неспроста великий стратег Александр Суворов говорил своим солдатам: Держите ноги в тепле, а голову в холоде. Мысли должны быть спокойны. Направляйте внимание не на цепляющую проблему, а представляйте, как она решается.


Читай также: 20 вещей, которые я поняла к наступлению 2020 года

Спокойствие, только спокойствие! Расслабьтесь.

Не стоит лишний раз стрессовать из-за событий, которые уже прошли. Жизнь не документ. Назад не отмотаешь, не исправишь, задним числом не подпишешь. Двигайтесь дальше и лишний раз не портите себе нервы. Найти действительно правильное решение возможно только в гармоничном, спокойном состоянии.

Дышите.

Дыхание – механизм, регулирующий почти все системы в нашем организме. С помощью него мы можем контролировать свое состояние. Различные дыхательные циклы могут стимулировать симпатическую и парасимпатическую нервные системы, эндокринную систему. Наш мозг напрямую связан с тем, как мы дышим. В особенно сложные моменты спасают банальные 10 вдохов-выдохов. Это самая простая практика успокоения перед сном.

Отдых – лучшее лекарство.

Спите. Сон действительно решает многие внутренние тупики. Позволяйте себе отдыхать. Когда мы напряжены и перегружены, нам в принципе сложно что-либо делать.

Простой пример, который напрямую коррелирует с состоянием человека: представьте перед собой камень и пластилин. Из чего проще создавать новые формы? Конечно, из пластилина! Помните об этом.

Давайте себе возможность отдохнуть, радуйте себя приятными мелочами. От стресса мозги закипают! Даже если финансы поют романсы, можно позволить себе рожок из McDonnald’s. И обязательно хвалите себя после продуктивного дня. Вы у себя единственный, любите себя.

как пережить кризис

Повышайте свою осознанность.

Очень часто ответ на многие вопросы уже есть внутри нас. Но из-за загруженности негативными мыслями мы часто не слышим самих себя. Мы путаемся во внутреннем монологе, начинаем существовать в воображаемом, чаще всего деструктивном и токсичном мирке. Очередное болото из-за потерянного фокуса внимания и отсутствия осознанности. Важно вытаскивать себя из мыслемешалки. Быть в моменте здесь и сейчас. 

Да, хочется зарыться в свои переживания, жалеть себя, обвинять в кризисе весь свет и просто впадать в истерию. Но только ни к чему хорошему это не приведет! Осознайте ситуацию, возьмите на себя ответственность за происходящее. Я, например, живу по концепции:

Я топ-менеджер своей жизни.

А кто такой топ-менеджер? Управленец, от которого зависит развитие компании. В нашем случае нас самих. Потеря осознанности означает потерю управления, потерю контроля над ситуацией, крах. Важно всегда быть на связи с происходящим.

Чтобы развить присутствие в моменте постоянно спрашивайте себя: “Что я сейчас делаю? Зачем я это делаю? Что мне это даст?”. Также можно включаться в момент через фразу “Я осознаю себя здесь и сейчас”. Немного тренировок и все получится!

Ищите хорошее.

Задумайтесь, может, все происходящее – подготовка перед совершенно новым, потрясающим этапом в вашей жизни? Когда летишь на условный райский остров над океаном, почти невозможно не попасть в турбулентность. Надо просто немного подождать.

Выйдите из темницы страданий. Оглянитесь вокруг! На улице такая чудесная погода. Да, сейчас трудные времена, требующие полной отдачи. Но и в них есть свои бонусы.

Представьте, что вы в видеоигре. Собираете монетки, аптечки и прочие артефакты, которые помогают вам ее пройти. Некое подобие матрицы. Так действительно становится жить веселее!

Такой сценарий: ваш персонаж просыпается с утра и ему предстоит важная миссия. За ограниченный срок в 8 часов необходимо побывать на учебе, работе, пообщаться с определенными персонажами и получить важную информацию от них. При этом он может двигаться только по строго определенному маршруту (например, измените свой путь от подъезда до остановки). И в конце дня отчитайтесь, получилось ли выполнить миссию. Так с каждым днем вы будете проще относиться к неурядицам и в конечном итоге научитесь трансформировать их под себя. Нет худа без добра!


Читай также: Как не впадать в уныние и начать открывать себя

Помните о друзьях.

Заручитесь поддержкой близких. Мозговым штурмом можно решить проблему намного быстрее и эффективнее, чем бесконечным перебиранием сценариев в одиночку. Часто близкие друзья дают хороший отрезвляющий пинок, после которого ваш внутренний кризис сдвигается с мертвой точки. Кроме того, они реально могут чем-то помочь, ведь у них могут быть ресурсы, которых нет у вас.

Не стесняйтесь говорить близким о своих проблемах. Они на вашей стороне и желают вам счастья и благополучия. И могут дать жизненный совет. Даже высокопоставленные люди часто принимают решения, опираясь на поддержку близких. Но всегда фильтруйте получаемую информацию.

Дайте волю креативу!

Да, кризис действительно активизирует в нас творческие жилки. Столько изобретений было создано в экстремальных ситуациях!

Во время турбулентности возможно по-настоящему прокачать себя.

Очень показательный пример: в начале первого курса у меня бюджет на день был приблизительно рублей 80. Приходилось как-то выкручиваться и осваивать новые знания, чтобы получить хорошую работу буквально здесь и сейчас. После этого сложнейшего этапа в моей жизни я понимаю, как много способностей я развила в себе. И если бы у меня не было этого злополучного кризиса, то я бы не стала таким сильным человеком, каким являюсь.

Пример из повестки: сейчас я работаю PR-менеджером в крупном агентстве элитной недвижимости. Кризис в стране стал для нас уникальной возможностью запустить в работу идеи, которые постоянно откладывались в долгий ящик. Реализация VR-туров по квартирам, развитие отдельного направления блогов, упор на таргет и много еще чего.

Любую ситуацию можно повернуть в свою пользу, главное просто быть в фокусе и не бояться действовать!

Кризисы были, есть и будут. Я не настраиваю относится к ним положительно или отрицательно. Они просто есть. И то, как вы будете проходить через них, – ваша ответственность.

Важно помнить, что единственный творец того, что с вами происходит – это вы сами. Взяв ответственность за себя в свои руки, вы увидите, как много дорог для вас открыто. Как много энергии появилось на созидание и творчество.

как пережить кризис


Читай также: Как развить креативность

Хочешь рассказать свою историю? Стань автором UP TO US.


Зацепила тема? Помоги разобраться тем, кому это тоже интересно.

2 shares, 1 голос

Оставить комментарий

Чтобы начать обсуждение, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
  Подписаться  
Уведомление о
ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
ЛИЧНОСТНЫЙ ТЕСТ
Вопросы, которые помогут понять что-то новое о самом себе
ИСТОРИЯ
Полный набор инструментов, чтобы красиво рассказать историю или поделиться опытом
ВИДЕО
Быстрое добавление ролика с Youtube, Vimeo и др.
МУЗЫКА/ПОДКАСТ
Быстрое добавление аудио