Простая медитация на расслабление и восстановление.
Ты ни дня не можешь прожить, не думая о вечности бытия, своём предназначении в мире и прочих глобальных вещах современности? Знакомое ведь чувство?
Да, именно такие вопросы крутятся у сотни людей. Казалось бы, что в этом страшного? Но порой наши мысли могут не слабо подпортить эмоциональное состояние, спокойный сон и сбить с той самой дороги в счастливую жизнь.
Я всегда не могла стоять без дела и не ставить перед собой глобальных целей, но в последнее время мои размышления о смысле жизни стали мешать мне крепко спать. И тогда я решила: пора с этим разбираться.
Сейчас могу сравнить копание в себе с самопоеданием. Отсутствие здорового сна уже показатель. Но как тогда научиться очищать свой разум?
Итак, познакомьтесь — моя простая медитация на расслабление и восстановление!
Раньше мне казалось, что медитация — сложный процесс, требующий особых навыков и знаний. Да, действительно существует множество сложных техник. Но среди них есть и парочка элементарных.
Мне помогает следующая простая медитация:
Включаем любимую мантру или любую успокаивающую музыку. Садимся в позу лотоса, по-турецки или даже можно лечь, расправив руки в сторону и сняв все зажимы в теле. Далее стараемся полностью уйти от окружающего мира и своих мыслей. Начинаем дышать по технике «здесь и сейчас». Делаем глубокий вдох на 4 счёта, задержка дыхания, на 4 счёта выдох и снова задержка. Повторяя данный цикл, можно проговаривать про себя слова «здесь» на вдохе, «сейчас» на выдохе.
Сперва сложно забыть привычную обстановку, но постепенно, если представлять вокруг белый свет или райское место, получается очистить сознание. Такая простая медитация на расслабление и восстановление действительно работает.
Уверяю, после подобной практики ты станешь намного спокойней и ощутишь прилив сил.
Теперь в порыве гнева, обиды и нескончаемого потока слёз вспоминай почаще про этот волшебный ключ к гармонии. Простая медитация в помощь.
Намасте 🙏🏽
Читай также: Как стать счастливым человеком: 7 простых советов
[zombify_post]
