Zoom fatigue, или почему мы так утомляемся после созвонов в зуме

Эпидемия коронавируса и всеобщая изоляция изменили наш привычный образ жизни. А ещё породили много неологизмов. Разбираем феномен одного из них.1 мин.


10 shares

Образ жизни людей по всему миру изменился: все наши социальные связи перешли в онлайн-формат, но не у всех вышло легко адаптироваться к изменениям. Признаюсь, что даже я, человек, привыкший к удаленке, периодически просто не могу вывезти. В этом посте расскажу про феномен zoom fatigue: что это, почему возникает и как бороться.

Что такое Zoom Fatigue?

Мой суточный рекорд по количеству часов онлайн уже побил 8: разговоры разной длительности, групповые и индивидуальные, на русском и на английском, с обсуждением рутинных рабочих вопросов и брейнстормингом идей для проекта в универе, с социальными ролями Я-преподаватель, Я-студент и Я-непослушный ученик курсов. Предсказываю, что у многих из читающих этот пост ситуация разворачивается подобным образом.

И вот ты чувствуешь, что устал, да. Но не как после 4 отсиженных пар в вузе, как-то иначе.

But to cut the long story short…

Zoom Fatigue — это русским языком «усталость от зума».

Это определение зашло мне больше.



Почему это состояние возникает?

  • Соблазн делать что угодно, пока ты не участвуешь в разговоре. Проверять почту, листать мемы, оформить картиночку в посте «как надо». В общем, нам есть, чем заняться.
  • Глаза в глаза. Во время разговора один на один с человеком в реальной жизни часто ли вы смотрите ему прямо в лицо на протяжении долгого промежутка времени? Наверное, никогда. Здесь же приходится смотреть как на лицо собеседника, так и на свой задний фон и свое выражение лица. От этого мозг перегружается и устает.
  • Из-за технических неполадок. Особенно когда вы только начинаете созваниваться: шум на заднем фоне, плохое качество звука может выбить из колеи, когда вы обсуждаете серьезные вопросики. А ещё зум лагает.
  • Work-life balance. Мы выходим из зумовской конфы с коллегами и сразу заходим в конфу пообщаться с друзьями. При этом сидим в кровати с ноутом, и потом не можем уснуть.

Zoom fatigue

Как бороться с усталостью после зум-конференций?

  • Избегай многозадачности. Пускай и соблазнительно проверить почту или поскроллить мемы, пока обсуждают не относящиеся к тебе вещи. Мало того, что твоя производительность снижается, так ещё и мультитаскинг утомляет мозг.
  • Делай перерывы. Во время долгого звонка глаза устают. Лучше выключить камеру на несколько минут и отвести взгляд от экрана. Если же обсуждение идет больше часа, то можно выключить веб-камеру, закрыть глаза и слушать.
  • Уменьши детали на экранах. Когда случается разговор с пятью людьми в группе, то взгляд каждого из вас фокусируется не только на выражениях лиц, но и на задних фонах. Договоритесь и используйте не перегружающие зрение однотонные фоны, чтобы меньше утомляться.
  • Переключись на телефонные звонки, Slack и электронную почту. Если можно переместить обсуждение из видеоформата в голосовой, то это обязательно нужно сделать.
  • Созванивайся голосом с теми, кого плохо знаешь. Сейчас zoom используется по умолчанию для переговоров, даже если раньше общение было только голосом. Как вариант: заранее обговорите форму звонка с собеседником: голосом или видео.

Всем легкого общения и никакого zoom fatigue!

Zoom fatigue


Читай также: Как провести онлайн мероприятие

Хочешь поделиться полезным? Стань автором UP TO US.


Зацепила тема? Помоги разобраться тем, кому это тоже интересно.

10 shares
Карина

ВЫБЕРИТЕ ФОРМАТ
ЛИЧНОСТНЫЙ ТЕСТ
Вопросы, которые помогут понять что-то новое о самом себе
ИСТОРИЯ
Полный набор инструментов, чтобы красиво рассказать историю или поделиться опытом
ВИДЕО
Быстрое добавление ролика с Youtube, Vimeo и др.
МУЗЫКА/ПОДКАСТ
Быстрое добавление аудио