Zoom fatigue, или почему мы так утомляемся после созвонов в зуме

Эпидемия коронавируса и всеобщая изоляция изменили наш привычный образ жизни. А ещё породили много неологизмов. Разбираем феномен одного из них.1 мин.


Образ жизни людей по всему миру изменился: все наши социальные связи перешли в онлайн-формат, но не у всех вышло легко адаптироваться к изменениям. Признаюсь, что даже я, человек, привыкший к удаленке, периодически просто не могу вывезти. В этом посте расскажу про феномен zoom fatigue: что это, почему возникает и как бороться.

Что такое Zoom Fatigue?

Мой суточный рекорд по количеству часов онлайн уже побил 8: разговоры разной длительности, групповые и индивидуальные, на русском и на английском, с обсуждением рутинных рабочих вопросов и брейнстормингом идей для проекта в универе, с социальными ролями Я-преподаватель, Я-студент и Я-непослушный ученик курсов. Предсказываю, что у многих из читающих этот пост ситуация разворачивается подобным образом.

И вот ты чувствуешь, что устал, да. Но не как после 4 отсиженных пар в вузе, как-то иначе.

But to cut the long story short…

Zoom Fatigue — это русским языком "усталость от зума".

Это определение зашло мне больше

Почему это состояние возникает?

  • Соблазн делать что угодно, пока ты не участвуешь в разговоре. Проверять почту, листать мемы, оформить картиночку в посте "как надо". В общем, нам есть, чем заняться.
  • Глаза в глаза. Во время разговора один на один с человеком в реальной жизни часто ли вы смотрите ему прямо в лицо на протяжении долгого промежутка времени? Наверное, никогда. Здесь же приходится смотреть как на лицо собеседника, так и на свой задний фон и свое выражение лица. От этого мозг перегружается и устает.
  • Из-за технических неполадок. Особенно когда вы только начинаете созваниваться: шум на заднем фоне, плохое качество звука может выбить из колеи, когда вы обсуждаете серьезные вопросики. А ещё зум лагает.
  • Work-life balance. Мы выходим из зумовской конфы с коллегами и сразу заходим в конфу пообщаться с друзьями. При этом сидим в кровати с ноутом, и потом не можем уснуть.

Zoom fatigue

Как бороться с усталостью после зум-конференций?

  • Избегай многозадачности. Пускай и соблазнительно проверить почту или поскроллить мемы, пока обсуждают не относящиеся к тебе вещи. Мало того, что твоя производительность снижается, так ещё и мультитаскинг утомляет мозг.
  • Делай перерывы. Во время долгого звонка глаза устают. Лучше выключить камеру на несколько минут и отвести взгляд от экрана. Если же обсуждение идет больше часа, то можно выключить веб-камеру, закрыть глаза и слушать.
  • Уменьши детали на экранах. Когда случается разговор с пятью людьми в группе, то взгляд каждого из вас фокусируется не только на выражениях лиц, но и на задних фонах. Договоритесь и используйте не перегружающие зрение однотонные фоны, чтобы меньше утомляться.
  • Переключись на телефонные звонки, Slack и электронную почту. Если можно переместить обсуждение из видеоформата в голосовой, то это обязательно нужно сделать.
  • Созванивайся голосом с теми, кого плохо знаешь. Сейчас zoom используется по умолчанию для переговоров, даже если раньше общение было только голосом. Как вариант: заранее обговорите форму звонка с собеседником: голосом или видео.

Всем легкого общения и никакого zoom fatigue!

Zoom fatigue


Читай также: Как провести онлайн мероприятие

Хочешь поделиться полезным? Стань автором UP TO US.


Зацепила тема? Помоги разобраться тем, кому это тоже интересно.

Карина