Как выбрать своего психолога? Давайте разбираться по порядку.
Почему существует так много видов терапий?
Если не брать в расчет основы психологической теории, ситуация такая:
Психологи тоже люди, и они тоже разные.
Поэтому специалист выбирает стиль терапии, который ближе конкретно ему. Клиент подбирает психолога в том числе в зависимости от направления, в котором он работает.
В России первоначально получил популярность гештальт. Даже король всего – психоанализ – считался чем-то эстетским, а в массы заходила именно гештальт-терапия.
Какие бывают терапии?
1. Гештальт
– это реализация вытесненных в кризисные периоды эмоций, которые сформировали зажимы, мешающие жить. Сюда проще и понятнее идти тем, кому подходит тщательное проживание и прорабатывание эмоций.
2. Психоанализ
изменился со времен Фрейда очень сильно. По сути психологи этого направления работают с эмоциональной сферой, учат пациента проживать и контейнировать негативный опыт и переживания. То есть от классики практически ничего не осталось.
Стереотипно психоанализ для любителей копнуть в прошлое. Опасность его заключается в том, что ранний опыт и психотравмирующий опыт могут домысливаться и уходить от реальности в ложные воспоминания.
3. КПТ и РЭПТ
(когнитивно-поведенческая терапия и рационально-эмоциональная поведенческая терапия) – как два брата близнеца, которые поссорились и не разговаривают друг с другом. Различия между ними слишком тонкие и едва различимые. Здесь вся работа направлена на проверку мышления, на его реалистичность и главное – мысли. Подходит это лучше тем, кто все структурирует и понимает, что все искажения имеют причинно-следственную связь.
Тяжело с теми, кто хочет в эмоции и бессознательное.
4. Гуманистическое направление
– по сути широкая школа, и ее элементы есть много где. Основа: клиент может всё сделать сам, психолог лишь помогает клиенту самому произнести и осознать ошибки, мешающие комфортно жить. Основной упор делается на уважение самостоятельности клиента как личности, т.е. независимости от психолога как от авторитета. Такой принцип сейчас присутствует почти по всех направлениях, но заложили его именно гуманисты с К. Роджерсом во главе.
Кому что ближе?
Здесь вопрос в том, что ты работаешь не с направлением, а с конкретным специалистом. Поэтому направление – это скорее способ или тропа для достижения цели. Но тропа есть тропа, а вот психолог – твой гид. Поэтому гид или доведет тебя до финиша, или вы вместе заблудитесь и затеряетесь в ваших дебрях.
Как всё-таки выбрать своего психолога?
При выборе специалиста главное – это комфорт, чувство открытости, готовности доверить себя и свои мысли конкретному человеку. Манера его общения, насколько он чуткий, насколько работает вместе с клиентом, а не доминирует над его мнением.
Терапевтический альянс – залог успеха. Научная статья Wompeld 2011 ‘The great psychotherapy debate: models, methods and findings’ расскажет нам, что от направления терапии зависит лишь 4% успеха, от терапевтического альянса 8%, от клиента 87%. Поэтому главный ответ на вопрос «Как выбрать психолога?» заключается в том, что конкретно ВАМ как клиенту должно быть комфортно работать со специалистом. Тогда это сделает возможным и терапевтический альянс, и успех терапии.
Неплохо еще узнать о наличии диплома психолога у своего терапевта и спросить, относит ли он себя к конкретной школе или нет.
Лично у меня вызывают страх коллеги, которые заявляют, что они и психоаналитики, и бихевиористы, и гештальтисты в одном лице.
Для того чтобы разделить подобный страх, достаточно открыть Гугл и посмотреть, сколько нужно потратить лет на обучение хотя бы в одном из указанных направлений. Потом соединить количество лет с количеством заявленных направлений. Потом взглянуть на своего психолога и посмотреть, совпадают года из Гугла с возрастом специалиста или же нет. Если нет – напрягайтесь, вас где-то обманули.
Ищите психолога через клиники или ассоциации. Там есть перечень квалифицированных спецов. И не стесняйтесь их менять! Адекватный психолог работает на благо клиента, а не для почёса своего самолюбия.
Надеюсь этот небольшой гид о том, как выбрать психолога, был вам полезен. Удачи!
Читай также: Реальная депрессия: молчаливый убийца счастья
[zombify_post]
