Иногда начать психотерапию — сложный шаг, который требует большой смелости. Вместе с тем, процесс прохождения курса психотерапии — это мощный ресурс. Психотерапия и встречи с профессиональным психологом могут помочь человеку, попавшему в сложную жизненную ситуацию, решить ее наиболее эффективно и быстро.
И даже если внутри человек ощущает, что ему нужна помощь — снаружи он часто говорит: «Мне не нужен психотерапевт». Почему? Например, —
1. «Я могу рассказать о своих проблемах другу».
Конечно, можно найти в своем окружении умных и мудрых людей, которые на основе своего опыта и интуиции помогут разобраться в «житейской» психологии. Такие люди могут оказать поддержку, дать совет, приободрить. Но все это — не эквивалент и не цель работы психолога.
Психолог поможет увидеть и осознать причины, которые вызывают нежелательные последствия. Он сможет преодолеть сопротивления — свойства психики, которые не дают «просто делать по-другому», даже при наличии понимания, что именно надо делать, чтобы ситуация наладилась. Также психотерапия поможет выстроить новую модель поведения, выработать и начать применять надежные инструменты и механизмы саморегуляции.
2. «А вдруг психолог не поможет или сделает хуже?»
От неудач и ошибок не застрахован никто. Даже если вы обратились к квалифицированному специалисту, разочарование тоже возможно. На это есть ряд причин. Самая частая среди них — это идея клиентов о «волшебной таблетке»: «Психолог скажет мне что делать — и моя жизнь наладится».
Реальность такова, что для приближения к желаемому результату понадобится проделать большую работу самому клиенту: встречаться с неприятными чувствами, быть откровенным с психологом, проделывать внутреннюю работу между встречами. Клиент 1 час в неделю с психологом, и 167 оставшихся часов живет самостоятельно.
Читай также: Что делать, когда все достало?
3. «Что обо мне подумают близкие, я же не псих!»
Данная причина, возможно, связана с тем, что люди путают психологов и психиатров. Психиатры — это специалисты, получившие медицинское образование. Чаще всего работают в медицинских центрах или психоневрологических диспансерах, с людьми с нарушением психики. Психиатры применяют в своей работе медикаментозное лечение. Психологи, в отличии от психиатров, не ставят диагнозов и не назначают медикаментозное лечение*.
Страх показаться «психом» может быть связан со стереотипом, что с психологом работают только «душевнобольные» люди. Это в корне неверное представление о работе с психологом или психотерапевтом. Психологи работают с обычными людьми, которые в настоящее время попали в сложную жизненную ситуацию и испытывают сложности в эмоциональной сфере.
*И все же, в случае, если психолог заподозрит наличие возможного психиатрического диагноза у клиента — он всегда порекомендует клиенту встречу с психиатром, это его профессиональная обязанность.
4. «Моя тайна станет известна другим».
Порой бывает сложно рассказать другому человеку о своих переживаниях. Вдруг «он подумает, что я ненормальный»? Часто у клиентов встречается опасение, что все рассказанное станет доступно посторонним людям. Эти сложности усугубляет стереотип, что психологу надо рассказывать все.
В отношениях психолога и клиента доверие создается в результате совместной работы. Психолог принимает клиента, не оценивая и не осуждая его. Задача психолога — создать такие отношения и такие условия работы, в которых клиент сможет раскрыться, коснуться своих чувств и понять суть своих проблем. Плюс, стандартная процедура на старте работы с психологом — заключение устного или письменного соглашения о конфидециальности.
Помните, что в работе всех психологов и психотерапевтов неприкосновенное условие и этический принцип — полная конфиденциальность и неразглашение фактов клиентской истории и персональных данных клиента.
5. «У меня нет денег и времени на это».
С данным заявлением трудно поспорить. Профессиональная помощь хорошего психолога стоит дорого. Тем более, в некоторых ситуациях необходима длительная терапия. С другой стороны, поговорка про тысячу оправданий и тысячу возможностей действует и в этом примере. Мы находим время и средства на то, что нам действительно нужно.
Сегодня на рынке психологических услуг представлены специалисты в самом широком ценовом диапазоне. В прямом доступе клиентов множество сервисов, где можно получить психологическую поддержку без оплаты.
Читай также: Синдром самозванца и что с ним делать
Психотерапия: стоит ли бояться?
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам принять решение о старте психотерапии, или, наоборот, станут прочным обоснованием этого не делать. В любом случае, «В каждый момент времени человек совершает наилучший для него выбор» (с). И ваш выбор сейчас правильный для вас.
